Bài thể dục cường độ cao 12 phút cho người bận rộn

Đây là một trong những bài bài thể dục mà tôi rất ưa thích vì nó tương đối khó, không cần dụng cụ và cực kỳ phù hợp để tập luyện ở những nơi chật hẹp. Ví dụ như trong phòng khách sạn khi mà tôi đi du lịch hoặc công tác, ngoài trời thì mưa không thể chạy bộ mà tôi cũng không mang nhiều quần áo để thay.

Đây là một bài cardio kéo dài trong 12 phút với độ khó tăng dần. Để theo được trọn vẹn bài này bạn cần phải có một nền tảng thể lực ở mức tương đối trước. Video gốc có thể được xem ở đây (kênh Jordan Yeoh Fitness), còn video trong bài này đã được tôi edit lại, thêm thời gian nghỉ và cắt bớt những đoạn không cần thiết.

Chúc các bạn có những giờ phút tập luyện vui vẻ và hiệu quả!!!