Bảng tính năng lượng các loại thức ăn hàng ngày

Tính toán được năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào cơ thể là một nhu cầu thiết yếu giúp bạn kiểm soát tốt hơn quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Các thông số dưới đây chỉ có tính chất tham khảo vì trong thực tế nấu nướng, phụ thuộc vào cách nêm nấm, tẩm ướp gia vị, lượng dầu mỡ sử dụng mà có thể sẽ khác biệt đôi chút nhưng về cơ bản các bạn cũng có được một bảng so sánh tương đối.

THỨC ĂN TRƯA
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Cơm trắng	1 chén vừa	200	0.6	44.2	4.6	0.23
Cơm trắng	1 đĩa/phần	406	1.2	89.9	9.3	0.47
Bầu xào trứng	1 dĩa	109	8.5	4	4	1.3
Bò bía	3 cuốn	93	4.3	7.7	5.8	0.47
Bò cuốn lá lốp	8 cuốn	841	12.5	133.1	49	6.86
Bò cuốn mỡ chài	8 cuốn	1180	46.1	130.9	60.4	5.86
Cá bạc má chiên	1 con	135	9.1	0	13.1	0
Cá bạc má kho	1 con	167	5.3	8.7	21.1	0.04
Cá cơm lăn bột chiên	1 dĩa	195	9.7	17.3	9.7	0.15
Cá chép chưng tương	1 con	156	6.6	7.9	16.4	0.11
Cá chim chiên	1 con	111	7.6	0	10.5	0
Cá đối chiên	1 con	82	2.7	4.4	10.2	0.02
Cá đối kho	1 con	82	2.7	4.4	10.2	0.02
Cá hú kho	1 lát	184	9.7	8.7	15.6	0.04
Cá lóc chiên	1 lát cá	169	12.2	0	14.9	0
Cá lóc kho	1 lát cá	131	3.8	8.7	15.7	0.04
Cá ngừ kho	1 lát cá	122	1.8	8.7	17.7	0.04
Cá trê chiên	1 con	219	18.9	0	12.4	0
Canh bầu	1 chén	30	2.1	1.5	1.2	0.52
Canh bí đao	1 chén	29	2.1	2.8	1.2	0.52
Canh bí rợ	1 chén	42	2.1	4.6	1.2	0.64
Canh cải ngot	1 chén	30	2.1	1.1	1.7	0.9
Canh chua	1 chén	29	1.1	2.9	1.9	1.19
Canh hẹ	1 chén	33	2.1	0.7	2.9	0.35
Canh khoai mỡ	1 chén	51	1.1	8.7	1.5	0.56
Canh khổ qua hầm	1 chén	175	11.4	7.19	10	1.4
Canh mướp	1 chén	31	2.1	1.6	1.4	0.27
Canh rau dền	1 chén	22	2.1	0.1	0.9	0
Canh rau ngót	1 chén	29	2.1	0.7	1.9	0.5
Cơm tấm bì	1 dĩa/phần	627	19.3	87.6	26	0.48
Cơm tấm chả	1 dĩa/phần	592	18.1	90.7	17	1.03
Cơm tấm sườn	1 dĩa/phần	527	13.3	81.6	20.7	0.44
Chả cá thác lác chiên	1 miếng tròn	133	9.7	0.2	11.3	0.04
Chả giò chiên	10 cuốn	41	2.1	3.6	1.8	0.1
Chả lụa kho	1 khoanh	102	4.6	3.5	11.7	0.01
Chả trứng chưng	1 lát	195	13.9	6	11.3	0.35
Chim cút chiên bơ	1 con	208	16.9	2.3	10.6	0.04
Đậu hủ dồn thịt	1 miếng lớn	328	25.8	5.3	18.7	0.58
Gà kho rừng	1 dĩa	301	19.1	10.3	21.9	0.91
Gà rô ti	1 cái đùi	300	23.1	2.8	20.3	0
Gà xào xả ớt	1 dĩa	272	19.1	4.7	20.4	0
Gan heo xào	1 dĩa	200	9.7	3.4	24.8	0.15
Mắm chưng	1 miếng tròn	194	13.7	4.4	13.3	0.37
Mực xào xả ớt	1 dĩa	184	6.7	0.1	31	0.03
Mực xào thập cẩm	1 dĩa	136	5.9	3.5	17.4	0.58
Sườn nướng	1 miếng	111	7.3	1	10.3	0.01
Sườn ram	1 miếng	155	11.3	2.6	10.9	0.06
Tép Rang	10 con	101	6.5	4.8	5.6	0.02
Thịt heo quay	1 dĩa	146	12	0	9.2	0
Thịt bò xào đậu que	1 dĩa	195	6.9	16.6	16.8	1.25
Thịt bò xào giá hẹ	1 dĩa	143	6.9	4.8	15.6	1.87
Thịt bò xào hành tây	1 dĩa	132	6.9	5.8	11.8	0.77
Thịt bò xào măng	1 dĩa	104	6.9	0	10.5	0
Thịt heo phá lấu	1 dĩa	242	19.9	1.6	13.9	0.05
Thịt heo xào đậu que	1 dĩa	240	10.2	16.6	20.5	1.25
Thịt heo xào giá hẹ	1 dĩa	188	10.2	4.8	19.3	1.87
Thịt kho tiêu	1 dĩa	200	7.6	11.5	21.2	0.17
Thịt kho trứng	Trứng + thịt	315	22.9	7.5	19.8	0
Xíu mại	2 viên	104	4.2	4.6	11.9	0.3

THỨC ĂN CHAY
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bánh bao chay	2 cái	220	4.7	34	10.5	0.61
Bông cải xào thập cẩm	1 dĩa	142	6.3	14.6	6.7	2.8
Bún bò Huế	1 tô	479	16	35.3	18.4	3.3
Bún riêu	1 tô	482	16.8	66	16.5	3.4
Bún thịt nướng	1 tô	451	13.7	67.3	14.7	3.96
Bún xào	1 tô	570	28	56	23.4	2.17
Cá cơm lăn bột chiên	1 dĩa	316	17.3	33.4	6.7	0.64
Cà chua dồn thịt	2 trái	131	7.2	9.2	7.3	0.78
Cá mòi kho	1 dĩa	105	5	10.8	4.3	2.9
Cà ri	1 tô	278	11.5	36	7.8	1.86
Cà tím nướng	1 dĩa	33	0	6.8	1.5	2.25
Canh chua	1 tô	37	1	5.2	1.7	1.18
Canh kiểm	1 tô	291	13.1	37.7	5.4	1.67
Canh khổ qua hầm	1 tô	88	4	8.3	4.5	1.13
Canh rau ngót	1 tô	23	1.4	1.1	1.6	0.63
Cơm chiên dương châu	1 dĩa	530	11.3	92.7	14.9	1.56
Chả lụa chiên	1 cái tròn	336	18.5	5.7	36.7	0.22
Chả trứng chưng	1 dĩa	127	5.1	9.4	10.8	0.72
Đậu hủ chiên xả	1 miếng	148	11	0.7	11.6	0.4
Đậu hủ dồn thịt	1 miếng	196	14.3	7.8	9.1	0.58
Đậu hủ sốt cà	1 dĩa	239	13.6	11	18.1	1.44
Đùi gà chiên	1 dĩa	173	12.3	4.6	11	0.2
Gói bắp chuối	1 dĩa	124	6.4	11.3	5.1	3.24
Gỏi ngó sen	1 dĩa	286	9.3	38.4	12.2	2.62
Mắm thái	1 dĩa	167	7.4	13.9	11.1	6.21
Măng kho thập cẩm	1 dĩa	141	6.2	12.5	8.9	1.71
Mì bò viên	1 tô	456	14.4	62.1	19.5	3.37
Mì căn xào xả	1 dĩa	299	5.8	53.9	7.7	0.23
Mít kho	1 dĩa	100	5	10	3.7	3
Nấm rơm kho	1 dĩa	154	10.5	7.3	7.5	0.9
Sườn nướng	1 miếng	123	7.2	4.1	10.6	0.06
Sườn ram	1 miếng	264	5.8	46.7	8.3	0.19
Tàu hủ ky chiên	1 dĩa	306	15.4	4.8	37.2	0.22
Tôm lăn bột chiên	1 dĩa	247	10.1	36.3	2.6	0.51
Tôm sốt cà	1 dĩa	248	9.3	28.6	12.5	1.25
Thịt heo quay	1 dĩa	250	14.1	23.7	7	1.38
Thịt kho tiêu	1 dĩa	312	16	19.5	22.5	2.7

MÓN NƯỚC
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bánh canh cua	1 tô	379	8.4	54.3	21.4	2.19
Bánh canh giò heo	1 tô	483	23.6	48.6	19	1.01
Bánh canh thịt gà	1 tô	346	11.1	48.5	12.8	1
Bánh canh thịt heo	1 tô	322	8.5	48.5	12.8	1
Bột chiên	1 dĩa	443	25.8	39.5	13.2	0.55
Bún bò Huế (giò)	1 tô	622	30.6	56.4	30.2	2.76
Bún mắm	1 tô	480	15.5	56.8	28.2	3.26
Bún măng	1 tô	485	19.5	56.4	20.9	4.21
Bún mộc	1 tô	514	19.4	56.5	28.1	2.83
Bún riêu cua	1 tô	414	12.2	58	17.8	2.76
Bún riêu ốc	1 tô	531	17.2	65.5	28.4	2.73
Bún thịt nướng chả giò	1 tô	598	21.16	77.9	24	2.72
Canh bún	1 tô	296	6.9	44.6	13.6	1.55
Cháo đậu đỏ	1 tô	322	11.8	43.7	10.6	2.42
Cháo gỏi vịt	1 tô	930	60.3	47.1	50.2	2.62
Cháo huyết	1 tô	332	8.9	40.8	22.1	0.84
Cháo lòng	1 tô	412	13.5	41.7	30.8	0.84
Hù tíu bò kho	1 tô	538	26	41.6	34.2	1.29
Hủ tíu mì	1 tô	410	12.9	56.9	16.7	1.36
Hủ tíu Nam Vang	1 tô	400	14.8	42.5	24.3	1.31
Hủ tíu thịt heo	1 tô	361	12.5	47.8	14.4	1.23
Hủ tíu xào	1 dĩa	646	25.5	62.8	41.4	1.67
Mì Quảng	1 tô	541	20.2	67.4	22.4	2.73
Mì thịt heo	1 tô	415	8.2	66.4	19	1.71
Mì vịt tiềm	1 tô	776	43	64.5	39.9	1.57
Mì xào giòn	1 tô	638	29.3	51.6	42.2	1.83
Miến gà	1 tô	635	18.1	100.2	17.8	6.4
Nui chiên	1 dĩa	523	24.3	58	18.2	0.6
Nui thịt heo	1 dĩa	414	9.3	61.4	17.5	0.21
Phở bò chín	1 tô	456	12.2	59.3	20.9	2.28
Phò bò tái	1 tô	431	11.7	59.3	17.9	2.28
Phở bò viên	1 tô	431	14.1	59.6	16.3	2.21
Phở gà	1 tô	483	17.9	59.3	21.3	2.28

BÁNH KẸO
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bánh bao nhân cade'	1 cái	209	4.1	37.9	5.2	0.54
Bánh bao nhân thịt	1 cái	328	7.9	48.1	16.1	0.9
Bánh bèo (một loại)	1 dĩa	358	13.9	44.9	13.3	0.84
Bánh bèo thập cẩm	1 dĩa	608	21.6	88	15.6	0.89
Bánh bía	1 cái	709	29.8	91.3	16.1	1.84
Bánh bò	2 cái	100	4.5	13.8	1.1	0.55
Bánh bông lan cuốn	1 khoanh	155	2.2	28.9	4.2	0.1
Bánh bông lan chén	1 cái	217	12.1	22	4.3	0.11
Bánh bông lan kem	1 cái nhỏ	260	9	38.9	5.2	0.11
Bánh bột lọc	1 dĩa	487	20.2	62.7	13.2	0.73
Bánh cay	1 cái nhỏ	25	1	3.6	0.2	0.13
Bánh cuốn	1 dĩa	590	25.6	64.3	25.7	1.53
Bánh Chocopie	1 cái	120	5	18	1	0.08
Bánh chuối	1 miếng	560	13.9	90.9	4.3	1.77
Bánh chuối chiên	1 cái lớn	139	9.9	11.5	1	0.23
Bánh chưng	1 cái	407	5.5	74.7	14.9	1.98
Bánh da lợn	1 miếng	364	11.9	60.6	3.6	1.63
Bánh đậu xanh nướng	1 miếng	405	11.2	62.4	13.6	3.03
Bánh đậu xanh nướng	1 cái nhỏ	21	0.6	3.12	0.8	0.06
Bánh Flan	1 cái tròn	66	1.6	11.3	1.7	0
Bánh giò	1 cái	216	7.1	28.5	9.3	0.4
Bánh ít nhân dừa	1 cái	261	5.1	50.3	3.5	0.62
Bánh ít nhận đậu	1 cái	257	1.9	53.4	6.6	0.78
Bánh khoai mì nướng	1 miếng	392	14.5	62.5	2.8	2.26
Bánh khọt	1 dĩa 5 cái	154	7.08	16.8	5.8	2.9
Bánh lá chả tôm	1 dĩa	331	5.2	54.1	17.1	2.81
Bánh lá dứa chuối	1 cái	154	3.7	25.4	4.8	0.87
Bánh lá dừa nhân đậu	1 cái	155	4.6	23.3	5.4	0.94
Bánh mè	1 cái nhỏ	170	11.7	13.1	3.1	0.14
Bánh men	1 cái nhỏ	4	0	0.7	0.1	0
Bánh mì cade' Kinh Đô	1 cái	129	2	20.4	3	0
Bánh mì kẹp cá hộp	1 ổ	399	13.7	53.8	15.1	0.59
Bánh mì kẹp chà bông	1 ổ	337	4.8	53.7	18.4	1.01
Bánh mì kẹp chả lụa	1 ổ	431	14.2	55.6	20.1	1.01
Bánh mì ngọt Đức Phát	1 ổ	304	4.9	55.3	9.5	0.23
Bánh mì ổ	1 ổ vừa	239	0.8	50.5	7.6	0.19
Bánh mì sandwich	1 lát vuông	89	1.2	16.8	2.6	0.08
Bánh mì sandwich kẹp thịt	1 ổ vừa	468	26.2	38.9	18.9	0.88
Bánh mì thịt	1 ổ	461	18.7	55.3	17.8	1.01
Bánh pa tê sô	1 cái	374	20.2	37.3	10.5	0.15
Bánh phồng tôm	1 dĩa 5 cái	169	14.8	8.5	0.4	0
Bánh qui bơ (biscuit)	1 cái nhỏ	38	0.5	7.5	0.9	0.05
Bánh snack	1 gói	124	3.7	18.4	4	0
Bánh su kem	1 cái	112	7.2	9.5	2.4	0.02
Bánh sừng trâu	1 cái	227	7.3	35.7	4.6	0.18
Bánh tét nhân chuối	1 cái	302	1.2	67.2	6.2	0.38
Bánh tét nhân ngọt	1 cái	444	1.8	93.6	13.7	1.98
Bánh tét nhân mặn	1 cái	407	5.5	74.7	14.9	1.98
Bánh tiêu	1 cái lớn	132	7.8	13.5	1.9	0.1
Bánh ướt	1 dĩa	749	19.3	120.9	22.9	2.18
Bánh xèo	1 cái	517	19.3	70.9	15	4.31
Giò chéo quẩy	1 cái đôi	117	4.3	16.3	3.2	0.28
Há cảo	1 dĩa	363	12.2	56	7.4	0.75
Kẹo chocolate	1 gói nhỏ	102	16.7	7.7	2.5	0
Kẹo dẻo	1 viên nhỏ	9	0	2	0.2	0
Kẹo dừa	1 viên nhỏ	31	0.9	5.7	0.1	0.19
Kẹo sữa	1 viên nhỏ	13	0.2	2.8	0.1	0
Kẹo trái cây	1 viên nhỏ	13	0	3.1	0	0

CHÈ - XÔI
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bắp giã	1 gói	328	11	51.1	6.3	1.72
Che bắp	1 chén	352	10.1	60.5	4.7	1.62
Chè chuối chưng	1 chén	332	10.7	55.7	3.5	1.72
Chè đậu đen	1 ly	419	9.8	69.8	13	2.93
Chè đậu trắng	1 ly	413	9.9	68.8	12	2.66
Chè đậu xanh đánh	1 chén	359	10.2	53.4	13.2	3.41
Chè đậu xanh phổ tai	1 ly	423	10.1	70.1	12.9	4.55
Chè nếp đậu trắng	1 chén	436	10	74.9	11.5	2.44
Chè nếp khoai môn	1 chén	385	11	66.8	4.7	1.78
Chè táo xọn	1 chén	311	9.6	46.8	7.4	2.28
Chè thạch nhãn	1 ly	199	0.1	48.6	2.2	3.01
Chè thưng	1 chén	329	11.9	47.2	7.1	2.28
Chè trôi nước	1 chén	513	12	48.4	11.7	2.53
Xâm bổ lượng	1 ly	268	0.5	89.6	6.4	4.04
Xôi bắp	1 gói	313	8.3	59.5	8.2	1.55
Xôi đậu đen	1 gói	550	11.1	51.3	17.4	2.86
Xôi đậu phộng	1 gói	659	28.3	95.6	19.9	2.48
Xôi đậu xanh	1 gói	532	11.2	81.4	15.4	2.73
Xôi gấc	1 gói	589	13.8	92.8	12.1	2.25
Xôi khúc (cúc)	1 gói	395	10.5	102.4	10.4	1.29
Xôi lá cẩm	1 gói	577	11.3	65	15	2.39
Xôi mặn	1 gói	499	18.9	104.3	17.9	0.63
Xôi nếp than	1 gói	515	11	64.7	13.5	2.29
Xôi vị	1 gói	459	13	90.8	11.6	2.32

TRỨNG
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Hột vịt lộn	1 trái	98	6.7	2.2	7.3	0
Hột vịt muối	1 trái	90	7	0.5	6.4	0
Trứng cút	1 trái	17	1.2	0.1	1.5	0
Trứng gà Mỹ	1 trái	81	5.7	0.2	7.3	0
Trứng gà ta	1 trái	58	4.1	0.2	5.2	0
Trứng vịt bắc thảo	1 trái	94	7.3	0	6	0
Trứng vịt muối	1 trái	90	7	0.5	6.4	0

NƯỚC GIẢI KHÁT
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bia	1 ly	141	0	7.5	1.6	0
Café đen phin	1 tách	40	0	9.9	0	0
Café sữa gói tan	1 tách	85	2.4	14	1	0
Cocktail trái cây	1 ly	158	0.1	38.6	0.9	1.06
Chôm chôm đóng hộp	1 ly	138	0	33.8	0.9	25.3
Kem cây Kido/Wall	1 cây	86	3.7	11.1	1.3	0
Kem Cornetto	1 cây	202	10.3	24	3.3	0
Kem hộp	1 hộp 500ml	381	17	50.8	6	0
Nước cam vắt	1 ly	226	0	55.7	0.9	0
Nước chanh	1 ly	149	0	37.2	0.1	0.13
Nước ép trái cây hộp	1 ly	74	0	18.4	0	0
Nước mía	1 ly	106	0	26	0	0
Nước ngọt có gas	1 lon	146	0	36.2	0	0
Nước rau má	1 ly	174	0	39.2	4.4	6.17
Nước sâm	1 ly	74	0	19.9	0	0
Phô mai bò cười	1 miếng nhỏ	67	5.4	0	4.6	0
Sinh tố	1 ly	277	3.2	58.8	3.2	1.63
Sữa chua Vinamilk	1 hủ nhỏ	137	4	21.6	3.8	0
Sữa chua Yomost	1 hộp nhỏ	134	1.9	28	2.8	0
Sữa đặc có đường	1 hộp nhỏ	88	2.4	14.7	2	0
Sữa đậu nành Tribeco	1 hộp nhỏ	136	2.9	15	6	0
Sữa hộp cô gái Hà Lan	1 hộp nhỏ	152	6	18.1	6.5	0
Thạch dừa	1 cái	14	0	3.9	0.4	0.8

TRÁI CÂY
Tên gọi	Số lượng	Calories	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Bắp luộc	1 trái	192	2.5	37.8	4.5	1.38
Bắp nướng	1 trái	272	7.6	46	4.8	1.47
Bắp xào	1 đĩa	317	12.3	41	10.4	1.13
Bơ	1 trái	184	17.1	4.2	3.5	0.9
Bưởi	1 múi	8	0	5.1	0.1	0.72
Cam	1 trái	68	0	15.5	1.7	2.58
Cóc	1 trái	34	0	7.4	1	0.52
Củ sắn	1 củ	52	0	11.1	1.9	12.95
Chôm chôm	1 trái	14	0	3.3	0.3	0.26
Chuối cau	1 trái	25	0.2	8.1	0.5	0
Chuối già	1 trái	74	0.2	16.9	1.1	0.61
Chuối khô	1 trái	42	0	9.9	0.7	0.33
Chuối sấy	1 đĩa nhỏ	250	10.7	37.5	1.8	3.57
Chuối sứ	1 trái	54	0.2	7.8	0.5	0
Đậu phộng rang	1 đĩa nhỏ	573	44.5	15.5	27.5	2.5
Dưa hấu	1 miếng	21	0.3	3	1.6	0.65
Đậu phộng chiên muối	1 đĩa nhỏ	618	49.5	15.5	27.5	2.5
Đậu phộng da cá	1 đĩa nhỏ	270	16.1	23.2	8.9	1.79
Đậu phộng nấu	1 lon	395	30.7	10.7	19	1.73
Đu đủ	1 miếng	125	0	27.7	3.6	2.16
Hạt điều	1 đĩa	291	24.7	8.2	9.2	0.35
Hồng đỏ	1 trái	25	0	5.6	0.6	2.25
Khế	1 trái	9	0	1.9	0.4	1.58
Khoai lang	1 củ	131	0.3	30.6	1.4	0.9
Khoai lang chiên	100 gram	325	15.8	43.1	2.6	1.67
Khoai mì	1 khúc	137	0.2	32.8	1	1.35
Khoai môn	1 củ	57	0.1	113.3	0.9	0.6
Khoai tây	1 đĩa nhỏ	131	8.9	12.3	0.6	1.58
Khoai từ	1 củ	98	0	23	1.6	1.28
Lê	1 trái	91	0.4	20.6	1.4	1.21
Mãng cầu ta	1 trái	56	0	12.6	1.4	0.7
Mãng cầu xiêm	1 miếng	40	0	8.6	1.4	1.52
Măng cụt	1 trái	13	0	3.5	0.1	0.28
Mận đỏ	1 trái	11	0	2.5	0.3	12.03
Mít nghệ	1 múi	11	0	2.5	0.3	0.22
Mít sấy	1 đĩa nhỏ	106	2.7	19.4	1.8	4.42
Mít tố nữ	1 múi	10	0	2.2	0.2	0.19
Nhãn tiêu	1 trái	2	0	0.4	0.4	0.04
Nhãn thường	1 trái	4	0	0.9	0.1	0.08
Nho khô	1 đĩa nhỏ	158	0.1	41.7	1.4	0.45
Nho Mỹ (đỏ/xanh)	100 gram	68	0	16.5	0.4	0.6
Nho ta (tím)	100 gram	14	0	3.1	0.4	2.4
Ổi	1 trái	53	0	12.3	1	9.9
Quýt	1 trái	28	0	6.4	0.6	0.44
Sầu riêng	1 trái	28	0.3	5.7	0.5	0.28
Sơ ri	100 gram	14	0	3.1	0.4	2.4
Táo ta	1 trái	9	0	2.1	0.2	0.17
Táo tây	1 trái	107	0	25.8	1.1	1.37
Thanh long	1 trái	225	0	49	7.3	10.13
Thơm	1 miếng	17	0	3.9	0.5	0
Trái dừa tươi	1 trái	128	1.7	22.8	5.2	3.5
Vải đóng hộp	1 ly	129	0	31.6	0.9	2.37
Vải đóng hộp	1 trái	9	0	2.1	0.1	0.23
Vú sữa	1 trái	83	0	18.5	2	4.53
Xoài	1 trái	179	0.8	41.2	1.6	0

(sưu tầm)